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Calor, muito calor

17/02/2014 - Por Yara Lampert
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O calor intenso dos últimos dias está insuportável. Vale tudo para amenizar as altas temperaturas.  E a receita básica para isso é muita água, banhos, sombra e protetor solar.

Depois que o sol vai embora, as temperaturas baixam um pouco. Um pouco. À noite, entre quatro paredes, o recurso para se refrescar que todo mundo tem na ponta da língua é "um ar condicionado". Mas, algumas famílias não dispõem deste aparelho, e então, o que fazer? Na edição do dia 31 de janeiro, abordamos o tema "Ar Condicionado, vilão ou mocinho", pelo médico pneumologista Jean Zanette. Muitos leitores contataram e sugeriram que falássemos também sobre ventiladores e que fossem dadas algumas dicas de como amenizar estes dias de muito calor.
Portanto, para quem não conta com um ar condicionado, seguem algumas dicas que podem ajudar a manter seu ambiente mais fresco, ecologicamente correto e é claro, mais econômico.

Dicas para sobreviver no calor
1) Nunca é demais lembrar: beba muita água para evitar a desidratação. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, repõe os minerais e hidrata o organismo. Saiba que sinais como dor de cabeça, confusão, tontura e vômitos podem ser sintomas de desidratação;
2) Além da água, você também pode recorrer às bebidas eletrolíticas. Procure apenas evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína, já que essas substâncias têm ação diurética e podem facilitar a desidratação;
3) Cuide da sua alimentação e prefira refeições leves. O ideal é consumir grandes quantidades de frutas e verduras da estação. Evite refeições ricas em proteína, já que elas aceleram o metabolismo e isso faz com que a temperatura do corpo aumente;
4) Tome quantos banhos você quiser e troque de roupas com frequência;
5) Ainda quanto às roupas, prefira cores claras e tecidos leves e naturais, como o algodão. Roupas sintéticas e muito justas aumentarão a sensação de calor. O mesmo vale para as roupas de cama;
6) Quando sentir muito calor, coloque uma toalha molhada na testa ou no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar. Molhe a toalha novamente conforme sentir necessidade;
7) Outra opção para aplacar o calor é ter um borrifador cheio de água gelada sempre por perto. Espirre água no rosto e no corpo, a evaporação diminuirá a sensação de calor;
8) Ao sair de casa, leve sempre uma sombrinha e lembre-se de que ela é sua sombra portátil. Chapéus e óculos de sol, também são itens importantes nos dias mais quentes;
9) Não deixe de passar protetor solar em todas as áreas expostas e reaplicar conforme as informações do fabricante para evitar queimaduras;
10) Evite carregar muito peso ou fazer algum esforço fora do comum, para não suar excessivamente e nem causar fadiga ou tontura;
11) Posicione os ventiladores em lugares estratégicos da casa para mandar o calor embora. Coloque uma bacia de água na frente de cada um dos ventiladores, para refrescar ainda mais os ambientes;
12) Promova correntes de ar e evite a entrada do sol. Para isso, abra e feche portas e janelas conforme o lado que o vento fresco sopra, e feche as cortinas para impedir que o sol aqueça ainda mais a casa;
13) Prefira ficar em lugares baixos, já que a tendência é que o ar quente suba e se aloje mais próximo ao teto ou nos andares mais altos da casa;
14) Evite cozinhar por muito tempo ou assar alimentos. O uso prolongado do forno e do fogão aquece a cozinha e, consequentemente, aumenta a temperatura da casa.

Refrescando os ambientes:
Feche as janelas
Pode parecer absurdo, mas em dias quentes de verão, abrir as janelas, muitas vezes, torna a sua casa mais quente e não mais fresca. Abra as janelas apenas à noite, quando o ar é mais frio do lado de fora do que dentro, e feche-as juntamente com persianas e cortinas, antes que o sol bata no ambiente pela manhã. Isso permitirá que o ar fresco da noite circule e evita que uma boa parte do calor do sol entre em casa.

Use os ventiladores estrategicamente
Os ventiladores de teto podem criar uma brisa agradável para refrigerar um quarto de forma significativa. Certifique-se de que você tem o ventilador na direção certa, mesmo porque ventiladores de teto também podem ser usados no inverno para criar uma corrente ascendente: no verão, você deve sentir a brisa soprando.
Ventiladores de chão colocados diretamente na frente de uma pessoa ajudam a mantê-la fresca. Borrife água nele e você pode mudar radicalmente a sua temperatura, como a água evapora fora de sua pele, seu corpo libera calor.

Coma alimentos gelados
Assim como tomar uma bebida gelada ajuda a refrescar, comer alimentos frios, também são aliados do bem estar nos dias quentes e ajuda a manter sua temperatura interna mais baixa em dias quentes. Tente colocar na sua dieta saladas de frutas, especialmente como melancias e melões ou sopas frias. Se quiser comer algo quente, tente usar um grill ou forno de micro-ondas, pois o uso do forno e fogão aquecerá a temperatura da cozinha e você sentirá mais calor.

Apague as luzes
Enquanto a iluminação moderna, como lâmpadas fluorescentes compactas e de LED são mais eficientes, as incandescentes produzem tanto calor quanto luz. Mas, mesmo com lâmpadas que geram menos calor, apagar as luzes é sempre eficiente para economizar energia. O mesmo vale para muitos eletrônicos, então tire das tomadas quaisquer aparelhos que não precisem ficar plugados, pois mesmo em modo standby muitos permanecem quentes.

Tome um banho frio ou vá nadar
Pode parecer bem óbvio, mas não custa falar novamente: se você está com calor, amenize a temperatura do seu coração ao imergir em água fria. A menos que haja 100% de umidade, a evaporação da água da sua pele esfriará assim que você sair da água. Se não puder fazê-lo, use água e cubos de gelo para manter seus pulsos frios, como os vasos sanguíneos estão muito próximos à pele nesta região, o resfriamento é eficaz como se estivesse esfriando o sangue diretamente.

Instale toldos
Assim como persianas e arbustos, podem ajudar a proteger a sua casa dos quentes raios do sol, toldos podem também ser uma ferramenta que ajuda a economizar dinheiro em contas de energia ao reduzir o calor que sua casa absorve. Este é um investimento que pode valer a pena e até mesmo dar um visual charmoso a casa.

Plante árvores estrategicamente
Sua casa fica quente porque o sol bate nela implacavelmente em dias quentes de verão. Deixe a natureza ajudar a reduzir suas contas de energia por meio do plantio de árvores nas laterais da sua casa. No verão, suas folhas largas sombrearão sua casa, enquanto no inverno, os ramos nus não vão impedir o calor do sol de chegar às suas paredes.

* WWW:informaçãodermar.com.br/Com informações do The Daily Green
Obrigada aos leitores que sempre atentos as nossas matérias e
entrevistas, interagem com dicas, pautas e sugestões. Merci!



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